Hvordan man bruger Forerunner 305 til uddannelse

September 27

Hvordan man bruger Forerunner 305 til uddannelse

Når indlede en øvelsesprogram, kan det være vanskeligt at identificere, hvor anstrengende øvelsen bør være. At holde styr på din puls er en vigtig del af at vide, at du holder dit blod til at pumpe hårdt og hurtigt nok til at være til gavn for dit hjerte-kar-sundhed. Sporing din afstand under en træning er også vigtigt for dem, der søger for at forbedre levetiden af deres uddannelse. Garmin Forerunner 305 udnytter GPS og en puls til at levere real-time statistikker for dit træningspas.

Instruktioner

Vedhæfter Forerunner 305

• Find sensorerne på puls skærm rem. Fugt sensorer med vand, og derefter vedhæfte brystbælte til skærmen ved at glide i slutningen af brystbælte gennem løkken på pulsmåleren.

• Placer pulsmåleren på brystet, lige under dit brystben. Wrap brystbælte omkring din ryg og fastgøre den på plads på anden siden af hjertefrekvensmonitoren ved at glide fanen gennem andre løkken på puls skærm rem.

• Tryk på afbryderknappen på den Forerunner 305 at tænde enheden. Følg prompterne på skærmen for at konfigurere din brugerprofil og erhverve et satellitsignal. Begynde din aktivitet.

Ved hjælp af puls Feedback

• Identificere din maksimale pulszone ved at fratrække 220 fra din alder; for en person i alderen 30, en typisk maksimale puls er 190 hjerteslag pr. minut.

• Bruge Forerunner 305 til at bestemme, hvornår du arbejder på 50 procent af din maksimumpuls. Vedligeholde din puls på dette niveau for fleste af din træning for de første par uger af din træningsprogram.

• Øge din træning intensitet fra 50 procent til 75 procent efter et par ugers konstant træning.

Ved hjælp af afstand Feedback

• Sætte et mål for din aktivitet ved at identificere en afstand du ønsker at dække i løbet af den første uge eller få dage efter din træning. Tale med en læge for at sikre, at afstanden er inden for den anbefalede aktivitet.

• Træd udenfor og væk fra høje bygninger at tillade Forerunner 305 at erhverve satellitsignaler; Når skærmen angiver, at signalerne, der er erhvervet, Begynd den valgte aktivitet.

• Tillad Forerunner 305 at vedligeholde dine fremskridt ved at gemme den tilbagelagte fra hver træning. Prøv at øge aktiviteten støt over flere dage eller uger at nå frem til din endelige afstand mål.

Tips & advarsler

  • Hvis pulsmåleren ikke er slidt korrekt, viser Garmin Forerunner 305 et blinkende hjerte med et "X" gennem det øverst til højre på skærmen. Ændre placeringen af skærmen, indtil ikonet er erstattet med et hjerte, der ikke blinker.
  • Forerunner 305 fungerer også som en skridttæller, og kan spor afstand på indendørs aktiviteter så som at køre på et løbebånd.
  • Tale med din læge før du begynder enhver øvelse aktivitet for at sikre, at dine mål er relevante for din krop.

© 2019 iamgreatindian.com | Kontakt os: webmaster# iamgreatindian.com